배고파서 잠안올때 음식 뭘 먹을까

배고파서 잠안올때 음식 뭘 먹을까?

 

 

잘려고 누웠는데 배고파서 잠안올때 음식을 드시나요?

 

뭘 먹고는 싶은데 자기전이라 부담될때 있자나요

배고파서 잠안올때 음식 어떤걸 먹으면

좋을지에 대해서 알아봐요 ~

 

 

1.우유

 

 우유를 따듯하게 데워서 한잔 드시고주무시면

숙멱에도 도움을주고 허기도 달랠수있어요 ~

 

 

2.바나나

 

바나나는 열량이 낮고 포만감을 느끼게 해줘서

다이어트식으로도 많이 먹는데요 

포만감뿐아니라 소화도 잘되고 식이섬유가 

많이 들어있어서 변비에도 효과적입니다. 

두통이있거나 머리가 아파서 잠이안올때

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3.두부

 

배가 많이 고파서 도저히 잠을 잘수없을때에 두부도 좋은데요 

두부또한 소화도 잘되고 칼로리도 낮기때문에 

위에 부담을 주지않고 지방이 낮아 건강에도 좋습니다. 

 

 

 

 

 

4.방울토마토

 

방울토마토에는 비타민이 많이 들어있고 열량이 많이 낮으며 

건강에 좋습니다 또한 제철이 아니라도 마트에서 

항상 구매가 가능하시때문에 쉽게 접할수 있습니다.

 

 

5. 오이

오이는 수분으로 이루어진 채소인데 

각종영양소가 풍부하게 들어있고 열량이 낮으며

수분 흡수를 빠르게 도와줍니다. 

 

배고파서 잠안올때 음식 몇가지에 대해서 알아보았는데요 

대부분 위에 부담을 주지않고 칼로리가 낮으면서 

단백질이나 수분등 으로 이루어진 음식을이 많이있네요 ~

잠들기전 열량이 높거나 자극적인음식들은 

잠들기전에는 소화가 더디고 자극을주어서 

좋지않으니 자기전에는 가볍게 드시는걸 추천해드립니다. 

 

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